本当に正しいリンパの流し方

ご訪問ありがとうございます

さとう式リンパケアインストラクターの

本間　知子です

心もカラダもゆるめて整えて生きる

皆様の日常にリンパケアという習慣を

ご提案しております

～～～～～～～～～～～～～～～

当ブログでは、

さとう式リンパケアについて、健康美容について

日常の些細なつぶやき等投稿させて頂いております

今回のさとう先生の動画はさとう式リンパケアの核心といえる『押さない・揉まない・引っ張らない』『優しく撫でるだけ』のリンパケアについて

多くの方は「リンパは強く押し流すもの」と思い込んでいますが、実はそれは逆効果。解剖学に基づいた、驚くほど簡単な新常識を語っておられます。

 

 

1.なぜ「強く押す」のはNGなのか？

リンパの入り口である「毛細リンパ管」は、皮膚の直ぐ下にあります。この入り口の蓋は「外開き」になっているため、上から強い圧力をかけると、蓋がピタッと閉じてしまい、老廃物が流れなくなってしまうのです。

2.リンパがドバドバ流れる「5つの条件」

本当にリンパを流すには、以下の５つのアプローチが重要です。

・毛細リンパ管を開く（今回メイン！）

・筋肉を緩める（腱を刺激する）

・副交感神経を刺激する

・リンパ節をポンプする

・リンパ管（集合リンパ管）をポンプする

3.【実践】10秒で実感！セルフケアの方法

・やり方：手のひらや化粧筆などで、皮膚の表面を「さらさら～」と、とにかく優しく撫でるだけ

・ポイント：0.01ｍｍ動かすくらいの、超微弱な刺激で十分です

・効果チェック：

　＊手を「グッパー」して動きを確認

　＊手の甲や腕を優しく撫でる

　＊もう一度「グッパー」すると、驚くほど手が軽くなっているはずです！

4.どんな時に効果的？

・足の浮腫みに：足踏みをして重さを確認した後、足を優しく撫でる（足首から足の付け根に向かって）と足が軽く上がります

・呼吸を楽に：胸のあたりをサーっと撫でるだけで、深呼吸がしやすくなります

 

最後までお読みいただいてありがとうございます。

このケアは道具も場所も選ばないセルフケアの一つですし、日常の中で繰り返していくことでその変化に敏感になっていきます「まずは10秒、撫でるだけ」を日常に取り入れてみてください