フレイルを考える

ご訪問ありがとうございます

さとう式リンパケアインストラクターの

本間　知子です

［心もカラダもゆるめて整えて生きる］

皆様の日常にリンパケアという習慣を

ご提案しております

当ブログでは、さとう式リンパケアについて、健康美容について、日常の些細なつぶやき等

投稿させて頂いております

当サロンにご興味を持って頂き、ご利用をお待ちしております

最近テレビのコマーシャルなどで［フレイル］という言葉をよく耳にしませんか？

今日はこのフレイルについて考えます。

先ずは、フレイルの意味について

 

1.　フレイルとは加齢によって心身が衰えた状態。

健康な状態と要介護状態の間の段階を指します。フレイルは「ぜい弱」「虚弱」などを意味する「Frailty(フレイルティ）」が語源になっています。

2.　フレイルは４種類ある/症状と原因

フレイルはどの部分が弱っているかかによって、以下の４つに分けられます。

・身体のフレイル

・心のフレイル

・社会性のフレイル

・口のフレイル

以上を一つづつ深堀してみます

■　身体のフレイル

・筋力やバランスの低下、関節痛などによって転びやすくなる

・歩くのが遅くなる

・内蔵機能の衰えによって、風邪や病気にかかりやすくなる

・体力が低下し、疲れやすくなる

運動器（骨、関節、筋肉、神経など）や内臓などの機能が衰えている状態です。加齢や疾病（関節疾患、生活習慣病など）により、活動量が低下したり、心身の機能が低下することで起こります。

■　心のフレイル

・出かけるのが億劫になる

・物をどこに置いたかわからなくなる

・判断力が低下する

・活気がなくなる、落ち込む

気分が落ち込んだり、認知機能の低下が起こったりしている状態です。配偶者や親しい友人などとの死別、加齢による脳機能の衰えなどが原因で起こります。

■　社会性のフレイル

・部屋に閉じこもる

・孤食（一人で食事する）になる

・人と話す機会が減る

・楽しみや生きがいを失う

■　口のフレイル

・食べる量が減り、栄養が不足して体重が減る

・滑舌が悪くなる

・食べ物でむせやすくなる

・固い食べ物を避けるようになる

加齢に伴い、あごやのど、舌などの力が衰えることが要因となります。

どうでしたか？ご自身やご家族の最近の健康状態はいかがでしょうか？

「歳を取ったんだからしょうがない⁉」と達観的に笑っていられるうちにちょっと冷静に考えてみましょう

上の表は「栄養」「口腔」「運動」「社会性・心」の要素から、フレイルを総合的に評価する方法です。質問に対して、［はい］と［いいえ］いずれに当てはまるかを答えます

赤枠のチェックが

※　６個以上に該当するとフレイルの可能性が高い　３～4個で予備軍とされます

・活性温熱療法

・フィンガースポーツ運動

・フラハンド運動

・心身脳体操

・ゲーゴルゲーム運動療法

・回想療法

心身機能活性運動療法として「小川心身療法」がご覧いただけます

当サロンがある伊賀市の高齢者人口（６５歳以上）は令和５年で29，181人です。総人口（86，182人）に占める高齢化率は33.9％で約３人に１人が高齢者となっています。

そのうち要介護（要支援）認定者数は6，136人。これは

6５歳以上の方の21％　約５人に一人が何らかの支援が必要ということです。

総人口が減少する中で高齢化率は今後も上昇し

令和７年では34.4％　令和２２年では39.2％になると見込まれています

こんななか、わたしも地域のリンパケアサロンの役割として

「治療から予防へ」「介護から自立へ」を目指していきたいと思います。

これからも優しく簡単に機能向上が望める情報発信をさせていただきます

［小川心身療法］の心身脳体操も一緒にやってみませんか？

ご来店お待ちしております